今日もまた、筋トレ期間中の息子から悲鳴が出まして。
一週間がんばって食べても体重が増えていない
ダーティーやってもいいか
と私に言ってきました。
＊ダーティー(ダーティーバルク）とは、なんでもいいから食べまくって体重を増やして筋トレして筋肉をつけること
当然私は反対なのですが、そうとも言えず、
私としては、
なぜそこまで体重にこだわるのか知りたいわけで。
また、ダーティーをやりたいと言ったのも、
今の管理された食事の摂り方が辛いのだなと。
（決められた食材を食べる、空腹時を作らないなど）
私がなぜダーティーに反対かと言うと、
カラダは食べたもので作られる
と思っているから。
だから日頃から食べることを意識するのは大切なことなんだ と。
。。。。。。。。。
とにかく、結果を急ぐ息子
気持ちはわからないでもないけれど
一週間ではね…
トレーニングメニューも自分なりに作り
おそらく無理のない範囲でやっているはずなんだが…無理してるのだろうか
問題はやはり“食事”かな
筋トレも、食事8割・筋トレ2割
って書いてあったの見たなー
食べるって大事。
でも若いもん
調理に極力油を使わないようにしてては物足りないのでしょう。
食材も鶏むね肉、卵、納豆、豆腐です。
作り方や味つけを変えても飽きてくるだろうし、
そもそも淡泊な食材ばかりで。
主食は、パン、麺も使わずひたすら白いごはんです。
（たまには少量のチーズも取り入れてるんですけどね…）
二人で決めたはずでしたが、
息子、一週間で悲鳴…
ハンバーガーや唐揚げが恋しいのでしょうか。
ダーティーやっていいかって…
。。。。。。。
よくよく会話してみると（ＬＩＮＥでです）
どうやら息子は
筋肉が増えると体重が増える
と思っているようです。
だから体重ばかり気にしてるのか。
これ、正解なんでしょうか…
ただのお母さんの私には答えようがありませんが、
思うに
食事を変えたから、カラダの中がそれに合わせて変わろうとしている段階
ではないかと。もちろんいい方向にです。
筋力もきっとアップしてるはず。トレーニングしてるんだから。
筋肉がついてくる前の段階ってないんですかね？
ベースと言うかカラダの土台を作るような段階が。
私にはそういう期間があるような気がするのですが。
ド素人ゆえこんなことは息子には話せませんが。
間違ってたらアカンし。
。。。。。。。。。。
筋トレの効果が目に見えて変化が現れるには最低3か月かかる
と書いてあるのを見つけました。
LINEで息子に転送しました。
私も読んで勉強せねば。
。。。。。。。。。。。
これからどうしたものか
どんな食事を作ったらいいのだろう…
息子と私で折り合いをつけねばなりません。
ちょっと疲れました…
だから、
私が頑張らないように工夫することを考えました。
息子も大事ですけど自分も大事。
で、
一食パックを続けようと思いました。
そもそも一食パックにしたのは
たんぱく質量の管理がしやすいこともありました。
中身は従来のメニューに変え、
これからは1パックずつカロリー表示をすることにしました。
（1パック100gにしたかったのですが、入らず^^;）
カロリーも素人計算ですが、おおまかには合ってるとして。
なんでカロリー？かと言うと
息子が気にしてるからです。
とにかく体重とカロリーを気にするので。
体重管理も大事ですが。
腕や胸囲のサイズを測っていったらどうかと提案しました。
測ってるかなー
カロリー管理に加え、私としてはたんぱく質を摂れるメニューを心掛けたいものです。
がしかし、
食材を変えるとたんぱく質の値が下がるんです…
そして脂質が上がるんです…
えーーーい！もういい！
従来のメニューで厳選するから！
今までだって頑張って料理してきたもん大丈夫！
多少体脂肪が上がっても知らん！
。。。。。。。。。。
ちなみに
上の画像のカツは鶏むね肉で作りました。
鶏ハムにするつもりで酒と塩をしておいた鶏むね肉1枚をカツに。
酒の効果でとても柔らかくできました。
カツですが、フライパンで揚げ焼きにしました。
パン粉、小麦粉、卵、オリーブオイル、
これらすべてをどれだけ使ったか測り、
カロリー計算しました。
大変でしたが、一回やっておけば、あとはそれを書けばいいので。
・・・・・・・
鶏もも肉の照り焼きもカロリー計算してみました。
我が家のそれは100gで313kcalとなりました。
ちなみに上記のチキンカツ100gでは318kcalです。
（＊あくまでも素人計算です）
なんとなんと！
チキンカツと、照り焼きがほぼ同じカロリー！
カツならむね肉
照り焼きならもも肉
こんな感じで使い分け、おいしくたんぱく質が摂れるようにできるといいな。
。。。。。。。。。
息子よ
おいしいごはん作るから、
まずは3か月、筋トレ続けられますように^^
