脳はいくつになっても鍛えられるなら、人が苦手な60才の私はまず何をしようか

人は皆、一律に老化するもの　と思っていましたが、

どうやらそうではないようです。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

80歳でも脳が老化しない人がやっていること [ 西 剛志 ]

脳は通常、30代から少しずつ萎縮が始まり、

60代半ばにはMRI検査の画像で「明らかな萎縮」が見てわかるらしい。

何もしなければ、このように脳は老化し“老人脳”になっていくという。

今回は、この著書の読後、自分なりに取り入れられそうなことを書きました。

ちなみに私は人見知りで、人が苦手です。

　　　＝目次＝

脳が老化する人としない人

・老人脳

新しいことをするのが面倒になる

もの忘れがひどくなる

集中力が続かなくなる

無配慮になる

ミスが多くなる

耳が聞こえにくくなる

まわりが気にならなくなる

同じ主張を繰り返す

記憶があいまいになる

感情的になる　など

これらは“老化現象”で、著者はこれを老人脳と呼んでいます。

何もしなければ加齢とともに脳が老化していくということですね。

・スーパーエイジャー

一方、80才や90才になってもどんどん新しいことに挑戦して、元気に前向きに若々しく生きている人のことを「スーパーエイジャー」と呼びます。

体も心も健康で、認知機能が衰えず好奇心があり、新しいことに挑戦し続けて人生を楽しんでいる人＝脳と体が老化していない人のことですね。

97歳で陸上競技を始めた方や、73歳から絵を習い始めた方などがいて、それぞれ結果を出されていることが著書に書いてありました。

（すばらしい！60歳なんてまだまだ若いなー）

老人脳は後天的なもの

日々のさまざまな思考や行動の積み重ねによって、脳を変えることができます。

習慣を変えることで脳の老化を遠ざけることができるのです。

何もしなければ加齢とともに脳の老化は進んでいく…

しかし、考え方や行動を変え、日々の習慣を変えることで脳はどんどん変化していくとのこと。

（いつからでも変われるんです。嬉しいじゃないですか^^）

おとなしい人(私)が老人脳にならないためにできること

・やる気ホルモン“ドーパミン”を増やす

増やし方は、

☆笑顔

☆好きな音楽を聴く

（著書には他にも書いてありましたが、私が容易にできるのはこの2つ。）

笑顔はムリにしなくてもいい、口角を上げるだけでいい、そう思ってやるとラクにできます。

面白かったり癒されたりするYouTubeやTikTokを見て笑うもよし。

また、好きな音楽を聴いている時って幸せですよね。

24歳の頃に流行っていた曲を聴くといいそうですよ。著書に書いてありました。

私なら、例えば、これ↓

youtu.be

・小さいことでも好奇心を持つ

分からないことはすぐ検索するようにしています。

大事と大切の違いや、思いと想いの違いなど、（？）と思ったことは検索です。

先日は、これなに？と思ったスプラトゥーンという言葉を検索、すると、ゲームのことだったりします。

私はゲームに興味がないのですが、どんなゲームなのかを知っておくということをしました。

また、同僚に「ドクターストーン」というアニメを勧められ、とりあえずどんなものか検索したら、、、ハマってしまいまして、なんと24話まで一気見ですよ～

（ちなみに、推しは司！）

・いつもと違うことをする

週末は駅前のカフェにモーニングによく行きますが、ほぼ2件のカフェのどちらかしか行かないので、せめていつも注文するものでなく、違うものにしていこうかなと。

ミスドでは、カフェオレは外せないので、ドーナツの種類を変えてみましょ。

・新しいことを始める

☆英会話

これはもう何度も挑戦しては挫折していて、、、

新しいことを始める　ではないけれど、

この投稿を機会にまた挑戦したい、いや、します！

☆カフェめぐり

最寄りの駅前だけでなく、隣の駅や沿線のカフェにも行ってみたいなと。

検索してみるだけでも楽しいものですね。

（パンケーキの美味しいお店に行ってみたいな。）

あとがき

大切なのは続けることですね。

以前にも、脳のアンチエイジングについて記事を書きました。

simpleisbest2020.hatenablog.com

人は誰でも幸せになりたいもの

そうなるには、日々を、今を楽しむこと

働くために生きてるんじゃない

楽しむために生きてるんだよ

楽しんで生きることで脳は活性化する！