【50代~】とってもカンタン!ながら筋トレ3つ 時間もお金もかからない ゆる~い筋トレ。・・。・ わざわざ時間を取る必要もなく 何か器具がいるわけでも、ジムに通うわけでもない ながら筋トレ3つ ①膝をつけて座る ②かかとを上げ下げする ③エア腹筋・ドロー…
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