それはある日のことでした。
ふと、巻き舌できるかやってみたくなって、舌を上あごにつけて「トゥルルルルルル…」と舌を鳴らしてみたのですが、いや鳴らしたかったのですが、、鳴りません、、、（ん？なんで？）
どうやら舌の筋肉が衰えているようです。
年齢を重ねると舌の筋肉まで衰えるのか…恐るべし老化^^;
朝のルーティンの顔ダンスにベロ回しを取り入れることにしました。（ほう～、唾液出る～）
気長に続けていたら、トゥルル‥って、少し鳴るようになりました。
＝目次＝
☆☆舌筋が衰えるとどうなるのか☆☆
上あごに張りついているのが舌の正しい位置ですが、舌筋が衰えてくると舌の位置が落ちます。低位舌（ていいぜつ）といいます。
落ちベロ、落ち舌などともいいますが、舌が落ちるとよくないんですよ。
★ほうれい線が深くなる
舌が落ちると表情筋がたるみ、フェイスラインや口角が落ちる。
★食べこぼしや誤嚥が起こる
食べ物をのどの奥に送り込むことが難しくなり、飲み込みがへたになる。
★のどの声帯筋の筋力が低下
老けた印象の声になる。
☆☆ベロ回しの効果☆☆
舌を鍛えるといいことばかりです。
気軽にできますし、やって損ナシ！
★美容効果
顔のたるみの予防と改善、ほうれい線にも効果アリ！
美容番長シルクさんを思い出し、検索してみました。
ほうれい線にアプローチするやり方として、
内側から舌でアイロンをかけるように舌で延ばし回す。
左右それぞれの小鼻の付け根をスタート地点にして右回り5～10回、左回り5～10回。
また、別のサイトでは、、、
「ベロ回し体操」は、唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。
これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います。
舌の筋肉は案外多くの方々が若くても衰えているので、５回ずつ回すだけでもつらいという方もいると思います。
最初は５回でもいいので無理せず、少しずつ回数を増やしていき、慣れてきたら20回を目標にしてください。1日3度、毎食後に行いましょう。
というやり方もあります。要は舌を回せばいいんだなと。
★唾液の働き
ベロ回しをすると唾液が出るんですよ。
これ、やったらすぐわかります。
だから前述の引用に“1日3度、毎食後に行いましょう”と書いてあったのでしょう。
①口の清潔を保つ
食べかすを洗い流し、虫歯や口臭を防ぐ。
②嚥下をよくする
パンやサツマイモなどパサつくものと唾液が混ざり、飲みこみやすくなる。
③消化を助ける
唾液に含まれる酵素(アミラーゼ)が、食べ物に含まれるでんぷんを分解、胃で消化されやすくする。
④味を感じやすくする
唾液が舌の味蕾に味のもととなる物質を運ぶことで、食べ物の味を感じられる。
⑤口の健康を保つ
唾液が口中の粘膜を覆って保護・保湿。唾液に含まれるカルシウムやリンなどは歯の再石灰化を促し、虫歯になりにくくする。
⑥全身の健康を保つ
口から入ってくる細菌の増殖を防ぐ抗菌作用を持つ。
☆☆あとがき☆☆
舌筋を鍛えるためのベロ回しが、美容効果をもたらし、また、唾液の分泌を促して健康効果ももたらすとは、もうこれはやるしかありません。
高齢になって嚥下障害や口臭に悩まないよう、今から対策をしておこうと思います。
早速、歯科の予約をとりました。歯石が気になるので。。。歯石は歯周病や虫歯のリスクがありますから。
“ベロ回し”でアンチエイジング始めましょ^^
。・。・。・。・。。。・
[参考]
☆ 一人何役？|唾液の働き|食育活動|キューピー
☆「落ち舌」が下顔面をたるませていた！ 原因とおすすめの対処法は?|Webeclat
☆ 舌の筋トレ、ご存じですか？ かむ動作助け呼吸正しく|NIKKEISTYLE
